Ich nehme ja gerade an einem “eXtreme Programming” Praktikum am B-IT in Bonn teil. Unter diesem eher seltsamen Begriff versteht man einen flexiblen, in kurze Zyklen strukturierten Software-Entwicklungsprozess, der sich durch dichte Kommunikation und Pair-Programming auszeichnet.
Macht bislang viel Spaß. Bringt aber mit sich, dass ich dank der notwendigen Bahnfahrten nur 7 Stunden pro Tag zu Hause bin bzw. diese 7 Stunden schlafe. Am Wochenende bin ich praktisch immer bei meiner Freundin in Bochum.
Long Island Ice Teas sind immer noch die beste Methode, dem Gehirn einen Tritt in den Hintern zu geben
Dass man in einem Verkehrsverbund keine Tickets angrenzender Verkehrsverbunde kaufen kann, saugt gewaltig
Eine Serie mit Dr. House als Informatiker, statt als Mediziner, wäre eine coole Sache
Brunch wurde von Essgestörten erfunden: Für Fresssüchtige ist es ein Essen zwischen Frühstück und Mittagessen, für Magersüchtige ist es Frühstück und Mittagessen in Einem
Long Island Ice Teas sind immer noch die beste Methode, um den ganzen Sonntag lang nicht zu gebrauchen zu sein
Ich habe früher als Kind eine Menge Hörspiele gehört. Am Ende hatte ich eine ganze Kiste voller Kassetten. Darunter z.B. Benjamin Blümchen – Kennt man den heute überhaupt noch? – TKKG oder ganz skurrile Sachen wie ein Hörspiel der Ring Raiders. Leider weiß ich nicht mehr, wo die Kiste heute abgeblieben ist.
Jetzt bin ich über eines meiner damals liebsten Hörspiele gestoßen, dass ich schon praktisch vergessen hatte, weil gerade eine neue Verfilmung im Kino läuft: Batman. 1989 kamen zum Start des ersten Batman-Filmes neun Hörspiele über Batman raus. Ich muss drei oder vier davon gehabt haben. Unter anderem auch den ersten Teil.
Was beim Anhören auffällt: Obwohl ich das Hörspiel seit mindestens 14 Jahren nicht mehr aktiv im Gedächtnis hatte, kamen mir alle Sätze und sogar alle Betonungen sofort wieder bekannt vor. Aber mir fällt wohl erst jetzt auf, wie langweilig das Hörspiel gesprochen ist.
Was ich aber sagen muss, obwohl ich die letzten Batman-Filme gut fand: Die Hörspiel-Stimme von Batman ist besser als das seltsame Kettenraucher-Gekrächze in The Dark Knight.
Ziel des Aufbautrainings ist in der Regel die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und damit meist die Vergrößerung der Muskelmasse. Es ist evident, dass Muskelaufbau den Proteinbedarf erhöht. Die Größenabschätzung zeigt jedoch, dass die für den Aufbau erforderliche zusätzliche Proteinzufuhr sehr gering ist. Durch Veränderung des Lebensstils mit verstärkter sportlicher Aktivität ist im Laufe eines Jahres eine Vergrößerung der Muskelmasse um 2 kg erreichbar. Dazu müssen nur 400 g Protein eingebaut werden, denn Muskeln bestehen zu 80 % aus Wasser. Das entspricht einem täglichen Zuwachs von 1,1 g. Unter Berücksichtigung weitestgehender Sicherheitszuschläge von 100 % sind nicht mehr als 2,2 g pro Tag an zusätzlicher Proteinzufuhr erforderlich. Das sind etwa 0,03 g pro kg Körpergewicht und damit weniger als 5 % der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr. Die durchschnittliche Mischkost bei Sport treibenden Personen enthält unter Berücksichtigung des zusätzlichen Energiebedarfs etwa 100 g Protein pro Tag. Mit dieser Ernährung wird mehr Protein zugeführt, als selbst unter extremem Training für den Aufbau von Muskelmasse benötigt wird.
Alles andere dürfte wohl mehr Placeboeffekt sein, als irgendwas anderes. Höhere Empfehlungen bringen wohl nur der Supplements-Industrie einen Benefit.
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